tehnika ili sila ili i dvete

[Alek-mtb]

iskam da pitam ima li zna4enie fizi4eskata sila kato pravi6 trikove da kajem ollie ili ne6to takova ili e po vajna tehnikata

[mih]

не съм трайълист, но съм чувал, че си трябват и двете. тренировка му е майката и си идват постепенно. според мен не е зле да се правят паралелно и физически упражнения (със собственото тяло - лостове, лицеви опори, коремни преси, но не и с тежести, понеже е нужен качествен и еластичен мускул с малко тегло, а не обем и маса); но тогава ако не почиваш достатъчно рискуваш да се претоварваш и мускулите да не могат да се възстановяват пълноценно и навреме и съответно само да се мориш...
нужно е и да не си вързан в рефлексите (спортна координация му се викаше май). но това си е природно вече...
но да се изкажат и разбирачите-скокльовци

[nikitzo]

Имаше една статия в Mountain Bike Action за 8 важни упражнения за професионален колоездач и никак не бяха лесни. Ето ги и тях:
1. Коремни преси
30 сек - 25
1 мин - 45
2. Набирания - колкото можеш
3. Leg lift или лежиш си с повдигнати крака - колкото издържиш
4. Лицеви опори
30 сек - 37
1 мин - 58
5. Невидимия стол или седиш опрян на стената все едно седиш на стол - колкото издържиш
6. Скачане на стълби от долу нагоре
7. Скок от място - колкото повече по добре
8. Бягане на 40 ярда за около 6 сек

[Metal_Psycho]

Мммдам.
Нещата който никитзо е написал са едни доста добри упражнения за почти всичко.

Само там нещо минути и секунди неможах да разбера защо се използват.Би трябвало в повторения.
То и така става де.

[hlebarka]

Кльощавите мислят, че нямат сила и затова нищо не се получава, а силните, че нямат техника, това отделно от съмненията за геометрията и теглото на колелото.

Май за да се направи едно сносно оли ,примерно, не е нужна сила, а повече техника, ако цял ден ще правиш "номера" или пък 5 минути без да спираш и без да стъпваш, както си трябва,тогава без сили не може.

[No1s]

[quote="Alek-mtb"]

iskam da pitam ima li zna4enie fizi4eskata sila kato pravi6 trikove da kajem ollie ili ne6to takova ili e po vajna tehnikata
[/quote]

За street каране е доста по-важна кординацията, а не силата. При планинските дисциплини е вече друго. Там играе роля физическата сила и издаржливост. А пък без техника каквато и кординация да имаш, няма да се получат нещата.

[caspar]

Еми аз тренирам 10 год. Таекуон-до, в момента съм в националният отбор, също така карам ски 13 год. Физически нямам никави проблеми в DH-а. Такаче, ако имате възможност, по-добре се подгответе физически,и естествено психически за по-екстремното каране.

[caspar]

При спускането по-голямата част от напрежението се обира от вилката и ръцете. Затова е нужно да имате издържливи мусколи, особено при ръцете. Естествено не забравяйте и за техниката, без техника по-трудните препятствия би били непосилни за преминаване. Е това е според мен!

[C_Mo]

...май му викаха "двигателна култура"... с други думи като знаеш какво трябва да се случи в главата - ти е по-лесно да го предадеш на съответните части от тялото. Предполагам, че е вродено... някои хора на каквото и да се качат, каквото и да захванат да правят просто им се получава с минимални усилия. Е, има и други, които колкото и да се стараят си остават "дръвчета"...

Конкретно за силата и колоезденето май основно е съотношението сила/телесна маса, а и да си силен не значи, че трябва да си голям...
Ако имаш за цел да тренираш тялото за колоездене наблягаш на мускулатурата, която участва активно при каране и я тренираш за натоварванията на карането. Например ръцете ни не са "предвидени" да понасят натоварвянията, на който се подлагат по време на спускане...затова единствено специфичното натоварване може да ги заздрави в тази насока...

[GOA]

[quote="Alek-mtb"]

iskam da pitam ima li zna4enie fizi4eskata sila kato pravi6 trikove da kajem ollie ili ne6to takova ili e po vajna tehnikata
[/quote]

трябва си сила, но тя зависи от конкретното колело и конкретния трик.
Не мисля че е нужно да правиш допълнителни силови упражнения за развиване на цялата мускулатура и по-голяма физическа издръжливост, освен ако ти харесва.
Опитвайки се да усвоиш някоя техника работят необходимите за това мускули с необходимото натоварвне (както каза и С_мо - специфично).
Всичко, което ти трябва е повече време на колелото и качествено папане ако имаш възможност. И търпение...

[bikerider]

[quote="Alek-mtb"]

iskam da pitam ima li zna4enie fizi4eskata sila kato pravi6 trikove da kajem ollie ili ne6to takova ili e po vajna tehnikata
[/quote]


подкрепям Симо, най-важна е общата двигателна култура. ако си спортувал каквото и да е и ти се е удавало, значи няма да имаш особени проблеми да свикнеш с натоварванията за DH например.
а специално за оли (доколкото аз го владея де) според мен не трябва никаква сила, само равновесие и координация при наличие на подходяща геометрия.

[PtD]

Нямам идея кое е по-важно, обаче на шампионатите най-добрите са едни кльощави типове, доста различни като телосложение от TRA.

[mih]

да, и аз подкреп...-их Симо
спортната координация (двигателната култура) наистина е нещо задължително за всеки състезател (инак се получава все едно човек без музикален усет да се мъчи да пее - колкото и хубав глас да има, не става...)
но важна е също и качествената мускулатура - подходящото съотношение между дълги и къси мускулни влакна (едните предопределят силата, а другите - издръжливостта).
но според дисциплините нещата са различни.
все пак ДХ e силов спорт, където е необходимо голямо усилие за кратко време, докато XC като антипод е дисциплина предимно за издръжливост.
тоест за едното е по-полезен единият вид мускулатура, а за другия - другият.

може би затова на почетните стълбици по DH все са с едни здрави бицепси, докато при други дисциплини всичките са едни скенджи...

[ThEUfO]

The power is nofin' without control

[Capoeira]

от личен опит мога да ти кажа че колкото по малко ти е техниката толкова повече се съмняваш в силата си...
само за сведение техниката на едно Оли се свежда до толкова сила колкото от стъпил на земята да можеш да поскочиш държейки колелото с ръце.. колкото повече техника толкова по малко сила ще ти трябва.. в началото страшно се уморявах от скоците но напоследък вече даже ми е мързеливо Оли-то особено ако е нещо в рамките на до 30-35см.. но основно е от геометрията на колеото(вида и размерите. височината на рамката, дължината и ъгъла на лапата и дължината и извиването на кормилото), май основното си остава координацията на човека когато е стъпил на педалите , да може да спокоино да изнесе тежеста си назад така че да вдигне предната гума до нужното ниво без никакви физически напъни само с помоща на теглото на тялото...

[Alek-mtb]

mi az principno smqtam da karam dh no poradi red pri4ini v momenta se vratkam samo iz SF i za tva pitah / ina4e se nau4ih da pravq oli kolkoto i da e malko ma pak mi var6i rabota .mersi za otgovorite :hbang2: